Posted on

เดี๋ยวนี้หลายๆคนเกิดภาวะหมดไฟกันได้ง่าย เหตุผลก็เพราะสภาพแวดล้อมรวมถึงรูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนเดิม บางคนเมื่อก่อนก็สามารถตื่นแต่เช้าไปทำงานได้ แต่บางคนก็รู้สึกว่าการตื่นเช้ามันทรมานและทำให้เขาเหนื่อยล้ามากกว่าที่ควร ยิ่งเป็นคนที่รู้สึกหมดไฟแม้กระทั่งหนังโป๊ก็แทบจะไม่อยากเปิดขึ้นมาดู ใช้เวลาวันๆไปกับการนอนหรือการหาความสุขให้ตัวเองแทนที่จะทำงาน ภาวะนี้มันเป็นอันตรายต่ออาชีพและทำให้คนเกิดความเฉื่อยชากลายเป็นคนขี้เกียจ ต้องรีบหาทางแก้ไขก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าชีวิตไร้ความหมาย

นอนให้พอ

สัญญานอย่างหนึ่งที่ส่งสัญญาณว่าคุณกำลังมีภาวะหมดไฟนั่นก็คืออาการนอนไม่หลับ เมื่อคุณไม่สามารถข่มตาให้หลับได้ก็จะทำให้สมองไม่สามารถทำงานไอย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เกิดการตัดสินใจที่ผิดพบพลาดตามกันมาเป็นทอด ๆ ทำให้การนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเลยทีเดียว ซึ่งการนอนหลับให้ได้ปริมาณ 7-8 ชั่วโมงนั้นจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ และทำให้เราตื่นขึ้นมาด้วยความสดใสพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่เลยล่ะครับ ส่วนใครที่ดูหนังโป๊ไปบ่อยก็บริหารเวลาให้ดี ห้ามดูหนังโป๊จนดึกดื่น

หัวเราะซะบ้าง

การหัวเราะนั้นสามารถช่วยลดได้ทั้งความตึงเครียดและส่งผลบวกทั้งในระยะสั้นและยาวอีกด้วย เนื่องจากว่าการหัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยต่อต้านความเครียดและความเจ็บป่วยอื่น เราจึงจำเป็นที่จะต้องหาโอกาสหัวเราะซะบ้าง แล้วอะไร ๆ จะดีขึ้นมาเองครับเมื่อเรามีความสุข

ออกกำลังกายด้วย

อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อร่างกายให้แข็งแรง ดีต่อเรื่องเซ็กส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าอยากดูหนังโป๊ก็จะไม่ยากอีกต่อไป แต่นอกจากเรื่องเซ็กส์และร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยลดระดับความเครียดลง ทำให้ความจำดีขึ้น และยังทำให้รู้สึกดรที่ได้ดูแลตัวเอง ปลุกพลังบวกในตัวคุณให้พร้อมลุกขึ้นมาทำงาน และป้องกันการเหนื่อยล้าที่เป็นสาเหตุของการหมดไฟได้ดี เห็นมั้ยครับว่าดีต่อทั้งเรื่องบนเตียงและเรื่องอื่น ๆ จริง ๆ

ออกไปเข้าสังคม

ในชีวิตเราอย่างน้อยจะต้องมีเพื่อนบ้างอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะครับ ดังนั้นเราจึงควรออกไปพบปะสังสรรค์ พูดคุยกับเพื่อนบ้าง เพราะถ้าเราจะอุทิศตัวให้กับการทำงานอย่างเดียวโดยไม่มีกิจกรรมอื่นเลยย่อมทำให้เกิดภาวะหมดไฟได้ง่าย ๆ การออกไปพบเพื่อนบ้างในวันหยุด จึงเป็นการเติมพลังให้ตัวเราเองได้กลับมาพร้อมลุยงานต่ออย่างเต็มที่เลยล่ะครับ

ปฏิเสธบ้าง

ในหลาย ๆ ครั้งของการทำงานที่หลาย ๆ สิ่งหลาย ๆ อย่างประเดประดังเข้ามาพร้อม ๆ กันทุกด้าน เราจำเป็นจะต้องพูดปฏิเสธเรื่องบางเรื่องไปบ้าง จัดลำดับความสำคัญของงานให้เป็น ไม่อย่างนั้นถ้าเรารับทุกงานทุกอย่างมาไว้คนเดียว ก็จะเกิดภาวะเครียดที่ทำให้หมดไฟได้แบบไม่รู้ตัวเลยล่ะครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *